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晚上健身有何禁忌

2019-08-14 禁忌

  生活中有很多的人为了锻炼身体,会盲目的进行锻炼,尤其是一些人,平时比较繁忙,而且要照看孩子平时也要上班,所以没有时间做运动,大家要注意一些运动方法。多的人会选择晚上运动,但是有很多的人说晚上运动等于慢性自杀。晚上健身真的会伤元气吗?

  晚上不能运动,这说法真的靠谱吗?很多人都这么问。

  古人的话多半有道理,但我们一定要用历史唯物主义的精神,还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。古人生活艰苦,他们的交通完全靠走,家务完 全靠手,种田、养猪、砍柴、挑水,哪个不都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动,身体的活动量也已非常大,所以晚上要好好休息。再说,普通劳动者经 常食不果腹,晚上能吃饱饭就不错了,饿着肚子入睡的也不在少数,当然不必再额外耗费体能了。

  现代人则完全不同。从早上到下午,白领族一整天都在办公室里坐着不动,晚上好不容易有点自由支配的时间,还不适当活动一下?再说,如今社会食物丰富,晚餐又是一天中最为丰盛的一餐,难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视会更有利于健康么?

  如果小腿抽筋,快速止痛的办法有两个。

  方法一:改卧为坐,伸直抽筋的腿

  用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。

  如有人帮助,应是面对面施治,踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。

  方法二:按压小腿腓肠肌头神经根

  在膝关节内侧的两边,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根干就在这里面。

  小腿抽筋时,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。以上二法效果神速。

  如果是游泳时抽筋,采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难。因此,游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。

  扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬。扳一次往往难以见效,可反复进行,直至症状缓解为止。当然,每扳一次,必须是先深吸一口气,潜入水中。

  预防小腿抽筋的方法比较简单,活动前、活动中小休,活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

  希望大家正确的认识,而且要注意些锻炼方法,晚上可以出门运动,但是,要做一些缓解的运动。不易太过度,要注意多休息,同时也要注意平时的锻炼方法,不要吃晚上运动,希望大家尽早的认识晚上运动是否合理,当然是合理的。

  很多人习惯于晚上运动,最近微信一篇文章指出,晚上运动不仅没有保健效果,还会伤身。由此就有人感觉担心,专家指出,晚上运动伤身的说法不完全科学,其中很多情况时要充分考虑个体差异的。

  现代人的生活节奏加快,运动量却大大减少,这样很多人就想着在晚上进行运动锻炼,保证身体健康。但是自从有文章指出晚上运动其实不利于健康,还会产生一系列的病症之后,人们的困惑也就随之增加。根据网上那位网友的观点,晚上运动不符合中医保健的规律,所以对人身体不好。那么事实到底如此?起来看看专家怎么说。

  一:补阳气并非是每个人都需要

  网友之所以认为晚上锻炼利于健康,其理论依据是,根据《黄帝内经》的描述,固阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。而因此认为晚上运动会扰筋骨,影响人的阳气。所以晚上不宜运动。专家就此观点指出,《黄帝内经》书中只是指出,晚上不宜运动损伤阳气,但是我们都知道,人体之气分为阴阳二种,养阳气并不是所有人都追求的养生目标,对于一些阳气过剩的人来说,还需要适当减损阳气,有利于阴阳二气的平衡。由此可以看出,根据不同人的体质来说,是否适宜在晚上锻炼也不是一定的,因此并不快可以一概而论,说在晚上不适宜运动。

  二:现代人生活习惯不同以往

  此外专家还指出,现代人的生活习惯不同于以往,精神压力大,运动量少,在晚上适当运动可以活络筋骨,通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。而且现如今的空气污染和雾霾现象逐渐严重,而晚上7-9点又是空气逐渐沉静的时候,此时运动也能够呼吸到比较干净的空气。现代人的体质以及生活习惯不同以往,所以不能够按照以往的观点来说,晚上不适宜运动。当然,在运动的时候也不宜过晚,因为一旦超过十点钟再运动,很容易使得大脑处于兴奋状态,导致错过最佳睡眠时间,会很容易失眠。对于一些本身就容易失眠的人,晚上运动的时间最好要趁早,不宜太晚。

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