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高温天气需注意事项有哪些

2019-08-23 注意事项

  高温让外出都变成了一种煎熬,很多人恨不得整天待在家里,不过,大部分人都不得不每天出门,有的还要直面正午的高温。面对如此的热浪,如何让我们的出行变得更加健康舒适?

  渴不渴都要随时喝水

  杨淑霞介绍,通常一天中阳光和紫外线最强烈的时段是上午10点至下午4点。不过现在的北京上午9点左右就能感觉到太阳很“毒”了,所以上班族不妨早上七八点出门,下午五六点后回家,避开最强烈的阳光。中午12点前后最炎热时尽量不要出门,宜在阴凉处活动。

  蔡纪明还提醒,如果长时间接受阳光照射或在户外工作,一定要降低劳动强度、调整作息时间,并增加午休时间。此外,高温天气身体里水分流失速度高于任何季节,因此外出最好携带足够的饮水,不论是否口渴都应随时喝水,以温度略低于体温的凉白开最好。一定要保证每日饮水4大杯到8大杯。如果经常在室外出汗,还可自制一些淡的糖盐水。但老人和有代谢疾病的人群喝白开水即可。此外,年轻人喜欢在大汗时畅饮冰冻饮料,这样可能造成胃部痉挛,引发肠胃疾病。

  防晒要看紫外线强度

  阳光会使皮肤变黑变粗,但很多男性并不是那么地“面子”,认为自己不需要防晒。专家指出,这是一个很大的误区。蔡纪明介绍,男性也应该有防晒意识,所有人群从小孩到老人都应防晒,要意识到紫外线给我们带来的伤害,除了让皮肤变黑、粗糙,还会使皮肤老化,并成为很多疾病的根源。虽然适当地接受阳光照耀可以促进钙的吸收,但是在紫外线很强的天气一定要尽量少受阳光直射,尤其是长时间的直射。

  张建中教授建议,夏季出行前一定要关注紫外线强度,这一指数与气温高低没有太大关系,阴天也可以有很强的紫外线。如果紫外线很强,要尽量避免出门;如果不得不出门,要在出门前半小时做好准备工作:给脸部和身体暴露在外的部位分别擦上专用的防晒产品,如果觉得防晒霜太油腻,可选择防晒喷雾或防晒液,最好是防水抗汗配方的,但如果出汗严重,建议每隔两至三小时补擦。北京目前紫外线强的天气应使用防晒值SPF30及以上的产品,并同时戴上宽檐帽和使用遮阳伞,尽可能地避免阳光的伤害。

  穿着暴露未必凉爽

  面对高温,很多女性爱穿小吊带和超短的热裤,但从防暑降温角度,穿得越暴露未必越凉快,白色衣服也并非最防晒。

  杨淑霞介绍,当外界气温不是特别高、低于体温时,黑色和深色衣服会吸收热量,防止体温的散失。此时穿白色浅色衣服或露出胳膊和腿会感到更凉快。但当出

  现罕见的高温时,宽松的深色而且质地厚密的织物反而会起到隔绝阳光、制造阴凉的作用,例如中东妇女在炎热季节穿着厚厚的黑色长袍却不显闷热。所以,如果温度达到了40℃左右且需要在阳光下活动时,不妨选择深色宽松肥大的长裙、阔腿裤,质地要比较密厚,给皮肤隔绝阳光,反而比只穿小吊带和热裤要感觉凉快。

  张建中建议,如果感觉皮肤有轻微晒伤,如轻微发红、疼痛,建议回家后及时用毛巾包上冰块进行冰敷,皮肤被暴晒后不宜使用有特殊功效的护肤品如美白产品,要涂抹一些温和舒缓的霜剂,如VE霜、硅霜。如果是严重晒伤,建议不要自行处理,要在医生指导下使用一些及时起效的外用或内服药物。

  墨镜过深会让人慢半拍

  很多人在太阳下步行时间长了会感到头晕、胸闷,这很可能是中暑的前兆,此时一定要及时找到阴凉处歇一歇,有条件的马上饮用些淡盐水、酸梅汤,避免中暑。

  专家强调,夏季的高温是一年四季中必须经历的,人不能违背自然的规律,所以夏季顺应环境、经常出汗对身体有好处,可以促进人体的代谢。因此,尤其提醒开车一族,夏季开车出行时不要一味地关闭车窗把自己闷在清凉的车内冷气中,尤其是那些一下车又走进另一个清凉的空调环境的人,如果经常无法接触到环境的本来温度,会使人体自然的调节功能减弱,降低免疫力。

  出行喜欢戴墨镜遮挡阳光的司机也要注意,开车时如果佩戴过于深色的墨镜,眼睛把影像送往大脑的时间将会延迟,会使人反应变慢,所以开车时最好别戴颜色过深的墨镜。

  高温天气注意事项:

  1.要注意在户外工作时,采取有效防范措施,切勿在太阳下长时间裸晒皮肤,最好带冰凉的饮料。

  2.要注意不要在太阳下疾走,也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后,切勿立即开空调吹。

  3.要尽量避开在上午10点到下午4点这一时段的出行,应在口渴之前就补充水分。

  4.要注意高温天饮食卫生,防止胃肠感冒。

  5.要注意保持充足睡眠,有规律地生活和工作,增强免疫力。

  6.要注意对特殊人群的关照,特别是老人和小孩,高温天气容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。

  7.要注意预防日光照晒后,日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状,应用凉水冲洗,严重者应到医院治疗。

  8.要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,应立即休息,喝一些凉白开降温,严重者应到医院治疗。

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