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男性球迷看球赛的注意事项

2019-08-25 注意事项

  男人看球赛的注意事项有哪些?一年一度的世界杯,很多男性朋友们都会因为足球赛的出现而长期熬夜,为了大家的健康,下面介绍男人看球赛的注意事项。

  世界杯期间,会存在很多健康隐患,如何做到看球又保健呢?以下几点需要球迷们仔细注意啦。

  不要关灯看球:开灯看球,减少明亮的电视荧屏对眼部的伤害刺激。

  不要长时间一个姿势看球:否则易引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等,要经常调换看球姿势,适当活动颈部、四肢关节。

  不要狂饮啤酒:看球比平常更易饮酒过度,伤害肝脏、胃、心脏、关节等。

  不要狂吃烤肉:否则可导致高血脂、高血压、胃肠炎、痛风等疾患。主张饮白开水、果汁、玉米汁、豆奶、牛奶,食面包、醪糟汤圆、绿叶蔬菜、西瓜、西红柿等。

  别带病看球:有慢性疾病的朋友应注意休息。

  别忘服药:可设服药提醒时钟,别因小失大。

  及时补充睡眠:小睡也有一定的补充作用。

  不适及时就医:出现胸闷、恶心、厌油、尿黄、眼黄等症状,应及时就医。

  男人看球赛的注意事项

  吃点宵夜好入睡

  专家指出,世界杯熬夜看球体力消耗大,需要保护好胃才能提高熬夜后的睡眠质量。建议多补充维生素A和B即水果、蔬菜;优质蛋白即瘦肉、牛奶、鸡蛋等;坚果即腰果、花生等。在半夜看球之后,精神亢奋往往难以入睡,可以吃些清淡滋补的食物后再入睡。

  熬夜最伤肾阴。建议可以将银耳、莲子、大枣、百合等滋阴食物熬汤后加入冰糖,在看完球后吃上一碗后入睡最佳。

  提神饮品推荐绿茶

  绿茶和咖啡都能起到提神效果,其中以清淡的绿茶效果最佳。但绿茶是凉性饮品,如果胃寒、肠胃不好的球迷,可以用枸杞子泡茶,既能补肾明目,还能保护肠胃。在连续熬夜几天后,有人会出现胃火旺,表现为牙齿痛、牙龈肿,此时可选择麦冬、金银花、竹叶、生甘草泡水喝来降胃火。在熬夜结束睡觉前,也可以喝些牛奶、清淡易消化的汤品帮助睡眠。

  适量走动能活络

  一场球赛从开始到结束需要约两个小时的时间,球迷也往往会守在电视机前两个小时。熬夜看球不宜久坐,中场广告期间的适当活动可以减少疲惫。

  在看球间隙,可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体,也可为自己按摩颈部活血通络。

  忌情绪起伏

  中医专家表示,情绪对于熬夜看球之后的睡眠尤为重要。由于球迷往往有自己支持的球队,该球队的赢或输都会大大影响球迷的情绪。但熬夜后再睡眠需要平和的情绪,否则将难以入睡,睡眠质量也不会太高。熬夜伤阴虚的一个表现就是脾气暴躁,可以选择服用杞菊地黄丸来缓解暴躁情绪,并且将有利于熬夜伤到的眼睛。

  适当补眠

  从开幕到决赛,世界杯期间的64场比赛牵动数亿球迷的心。然而,专家表示,熬夜严重伤身,偶尔熬夜通过补觉、饮食等方式可以有效缓解伤害,但如果连续熬夜、白天又继续工作不能及时补觉则伤害较大。中医专家均表示,连续熬夜看球对肾有极大损伤,球赛虽好,但仍需保护身体,如非必要应尽量避免连续熬夜,第二天看重播也是可以的!

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