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来看看男性养生的注意事项

2019-10-08 注意事项

  导读:男性养生的注意事项有哪些?养生已成为大家比较关心的一个问题。那么男性养生的注意事项到底有哪些呢?小编这就来告诉大家:男性养生的注意事项到底有哪些?请各位引起重视。

  一、男性养生的注意事项

  1、男性养生注意事项

  男性如果不想让自己折寿,那么在平时的生活中除了要经常吃小编为大家推荐的这两种食材之外,还要注意到以下这些方面。

  首先就是对于男性而言,千万不能够偏食,这里所说的偏食指的就是不要经常吃单一的食物,比如说每日所摄入的肉食含量明显高于素食含量,这样就会导致身体中营养摄入不均衡,从而导致身体免疫力下降。

  还有就是男性千万不要在晚上暴饮暴食,因很多人平日里上班比较忙,只有到了晚上才能够好好的吃一顿饭,所以很容易造成吃多的情况出现,而你知道吗?如果在晚上吃的比较多,那么就会使肠胃的消化功能超出负荷,那么必然会产生伤害,而且在晚上吃多了,食物还不容易消化,因此就会导致一些人出现肥胖。

  2、男性不能少吃的食物

  (1)胡萝卜

  很多人都知道吃胡萝卜对身体好,但是吃它的人却不多,追究其根本原因往往就是因为胡萝卜的口感不是特别易入口。但是对于男性而言,即使你不爱吃胡萝卜,也要逼迫自己经常吃,因为吃它有利于延年益寿。

  其实对于男性而言,他们吃胡萝卜能够延年益寿,最主要的因素就是因为在胡萝卜中含有比较多的维生素A。男人补充这种元素对于身体健康而言有非常多的好处。

  首先就是这种元素对于强健骨骼来说是非常有必要的。因为维生素A能够促进身体中蛋白质的合成,这样就可以让男性身体中蛋白质的含量充足,并且还能够维持身体中骨骼细胞分化的平衡,因此,它对于促进骨骼发育,还有就是维持骨骼强壮来说,具有非常好的作用。

  还有就是这种元素具有非常好的防癌功效,这主要就是因为维生素A能够促进身体中上皮组织的正常分化,从而抑制体内癌细胞的生成,有非常好的防癌抗癌功效,因此大家在平时的生活中一定要注意对于这种元素的摄入。

  所以对于男性而言,如果你们想要让自己变得更加长寿,那么在这样的情况之下,就需要大家在平时的生活中多注意对于胡萝卜的摄入。而对于男性而言,身体中每天摄入的胡萝卜含量最好在一千毫克,这样才能够维持男性每日身体正常的新陈代谢。

  那么男性在平时的生活中应该怎么吃它呢?其实用蒸的方式吃是最好的,因为蒸可以保证食物中所含有的众多营养元素,并且还能够保证胡萝卜的口味,因此,男性在平时的生活中不妨蒸半碗胡萝卜吃,通过这样的方法可以给身体有效的补充维生素A。

  (2)芹菜

  另外一种男性吃了可以有效延长寿命的食物就是芹菜,为什么要这么说呢?这除了与芹菜本身所含有的营养元素有关之外,还有就是因为在它当中含有比较高的植物纤维的缘故。

  植物纤维对人体最大的好处在于可以加速肠道的蠕动,从而有排出宿便,清除肠道中毒素的功效。因此对于那些想要清肠排毒的人群而言,你们在平时的生活中如果想要让自己的肠道保持干净,那么吃芹菜就是你不错的选择。

  而且对于一些男性来说,在平时的饮食中最喜欢吃的一种食物莫过于肉类了,很多男性甚至到了无肉不欢的状态,但是你知道吗?经常食用肉食,会使身体当中的脂肪含量增高,并且还会导致体内胆固醇的含量变多,从而易引起疾病。

  所以男性在平时的饮食中如果经常吃点芹菜,那么就可以有效的使身体中胆固醇含量下降,并且还能够减少血液中脂酸还有葡萄糖含量的功效,因此多食用芹菜对于延年益寿来说,好处是很多的。

  3、男性最养生的套餐

  (1)鱼+豆腐

  作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

  原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

  (2)猪肝+菠菜

  作用:防治贫血。

  原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

  (3)羊肉+生姜

  作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

  原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

  (4)鸡肉+栗子

  作用:补血养身,适于贫血之人。

  原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

  (5)鸭肉+山药

  作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。

  原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。

  二、男人养生的误区

  1、舔嘴唇可保湿

  寒冷时空气干燥,人的嘴唇容易出现干裂,引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇,以为这样可以湿润和舒服一些,但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥,更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服,可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

  2、穿衣越多越暖和

  寒冷时节,很多人以为穿得越多就越暖和,这种观点是片面的,因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。

  从生理角度说,人如果穿衣过多过厚,会因热量大,致使皮肤血管扩张,从而增加了散热,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

  3、受冻后先暖手脚

  许多人从寒风呼啸的室外进入室内以后,最想做的第一件事就是烤火,这样做虽然暂时感到舒服,但这一变化过程对手脚非常不利——很容易生冻疮。

  正确的方法是,在距取暖器不远的地方,将裸露的手脚互相搓擦,使手脚的温度自然回升,待皮肤表面变红时,再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

  4、皮肤瘙痒用手抓

  天冷时,因空气干燥和洗浴次数少等原因,人们常常感到浑身发痒。此时,切不可用手抓搔,否则易抓破皮肤引起继发感染。一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒,还要勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下,服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。

  5、戴口罩防感冒

  寒冬时节,有些人外出常常戴着口罩,以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学,因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜,黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒就更容易感冒。

  6、蒙头睡觉舒服

  寒冷的夜晚,不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生,也不舒服。蒙头大睡的时候,除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外,从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大,被窝内良好的小气候迅速遭到破坏,全身肌肤都会变得不舒服。

  总之,男人由于要担负的责任很多,所以为了自己的健康,一定要做好养生的工作。

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